Haftada kaç gün kardiyo yapılmalı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç egzersizleri yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Full body haftada kaç gün yapılmalı? Full body antrenmanı için yeterli zamanı olmayan veya iş yoğunluğu nedeniyle egzersizlerden kaçınan kişiler haftada en az iki gün full body antrenmanı yaparak kaslarını korumalıdır. Zaman kısıtlaması olmayan sporcular full body programını haftada 3-4 gün yapabilirler. Bu programlar sayesinde direnç ve kaslar inşa edilir.…
Yorum Bırak